Відкрийте гармонію тіла та розуму разом з нами
Йога — це не просто вправи, а цілісна система для покращення самопочуття, розвитку гнучкості та знаходження внутрішнього спокою. Зробіть крок до більш енергійного та усвідомленого життя.
Обрати свій шлях
Для кого підійде практика йоги?
Шлях до себе відкритий для кожної
Практика йоги не має вікових чи фізичних обмежень. Вона буде корисною для вас, якщо ви прагнете:
- Збільшити рівень енергії та бадьорості протягом дня.
- Покращити гнучкість тіла та рухливість суглобів.
- Знайти інструменти для заспокоєння розуму та концентрації.
- Зміцнити м'язи та підтримувати гарну поставу.
- Додати у своє життя корисну звичку для гарного самопочуття.
Пакети послуг
Старт
Ідеально для знайомства
- 4 групових заняття на місяць
- Доступ до базових практик
- Консультація з інструктором
- Заняття у ранкових групах
Баланс
Для регулярної практики
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до всіх видів практик
- Участь у закритій спільноті
- Знижка 10% на майстер-класи
- Гнучкий графік відвідувань
Гармонія
Повне занурення
- 12 групових занять на місяць
- 2 індивідуальні консультації
- Необмежений доступ до онлайн-матеріалів
- Безкоштовний доступ до майстер-класів
Що дає регулярна практика?
Покращення якості життя крок за кроком
Регулярні заняття йогою допомагають розвинути усвідомлений підхід до свого тіла та думок. Це шлях до кращого самопочуття, що складається з багатьох приємних аспектів.
- Розвиток гнучкості: Тіло стає більш піддатливим та вільним у рухах.
- Зміцнення м'язів: Підтримка тонусу та сили без надмірних навантажень.
- Підвищення енергії: Дихальні практики наповнюють бадьорістю.
- Спокійний розум: Практики допомагають знизити рівень метушливості.
- Покращення постави: Зміцнення м'язів спини та пресу.
Філософія Йоги: Більше ніж просто вправи
Єдність тіла, дихання та розуму
Часто йогу сприймають лише як набір фізичних вправ, або асан. Проте її суть набагато глибша. Це цілісна система, що об'єднує роботу з тілом, контроль над диханням (пранаяма) та практики для концентрації й заспокоєння розуму (медитація). Головна мета — досягти гармонії між цими трьома складовими.
Коли ми виконуємо асани, ми вчимося краще відчувати своє тіло. Коли ми концентруємося на диханні, ми вчимося бути "тут і зараз". Це допомагає відпустити зайві думки, знизити напругу і подивитися на звичні речі під новим кутом. Йога — це не змагання, а особистий шлях дослідження себе.
Слово від досвідченого практика
"Коли я починала, то шукала лише спосіб підтримувати гнучкість. Але з часом йога стала для мене чимось значно більшим. Це мої півтори години на тиждень, коли я можу відключитися від усіх турбот і просто бути собою. Я стала спокійнішою, більш врівноваженою та енергійною. Це неймовірне відчуття."— Ганна Павленко, Одеса
Як виглядає типове заняття?
Структура гармонійної практики
Кожне заняття побудоване таким чином, щоб плавно провести вас від активності до глибокого розслаблення. Хоча кожна практика унікальна, її структура зазвичай включає наступні етапи:
- Налаштування: Кілька хвилин на початку заняття, щоб заспокоїти думки та сконцентруватися на диханні.
- Розминка: Легкі та плавні рухи для розігріву м'язів та підготовки суглобів до основної частини.
- Основний блок (Асани): Виконання послідовностей поз, спрямованих на розвиток сили, гнучкості та балансу.
- Пранаяма: Спеціальні дихальні вправи для наповнення тіла енергією та заспокоєння нервової системи.
- Шавасана (Розслаблення): Кілька хвилин повного відпочинку в положенні лежачи, що дозволяє тілу та розуму засвоїти ефект від практики.
Створення особистого простору для практики
Ваш куточок спокою
Навіть якщо ви займаєтеся в групі, важливо мати можливість практикувати вдома. Для цього не потрібна окрема кімната. Достатньо створити невеликий куточок, який асоціюватиметься у вас зі спокоєм та самопізнанням. Ось кілька простих порад:
Виберіть місце. Знайдіть тихе місце, де вас ніхто не турбуватиме. Це може бути куток у спальні або вільний простір біля вікна. Головне — щоб вам було комфортно.
Приберіть зайве. Чим менше предметів навколо, тим легше сконцентруватися. Залиште лише килимок для йоги та, можливо, плед чи подушку для медитації.
Додайте приємних деталей. М'яке світло, ароматична свічка (якщо вам це до вподоби) або невелика рослина можуть допомогти створити потрібну атмосферу. Ваш простір — ваші правила.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка, щоб почати?
Абсолютно ні. Наші заняття розраховані на людей з будь-яким рівнем підготовки, включно з новачками. Інструктор завжди пропонує спрощені варіанти вправ і уважно стежить за тим, щоб кожен виконував їх комфортно для себе.
Що потрібно взяти з собою на перше заняття?
Найголовніше — це зручний одяг, що не сковує рухів. Килимки та інше необхідне обладнання є у нашій студії. Також можете взяти з собою пляшку води.
Як часто потрібно займатися, щоб відчути зміни?
Кожна людина унікальна. Навіть одне заняття на тиждень може принести відчуття бадьорості та спокою. Для стабільних результатів у покращенні гнучкості та сили рекомендовано займатися 2-3 рази на тиждень. Головне — регулярність, а не інтенсивність.
Чи допоможе йога, якщо у мене сидяча робота?
Так, йога є чудовим способом компенсувати наслідки тривалого сидіння. Вправи допомагають зміцнити м'язи спини, покращити поставу та зняти напругу з плечей та шиї, що сприяє кращому самопочуттю протягом робочого дня.
Маєте запитання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами.